[...] sie nie zrobil. Na poczatku napewno beda efekty, pozniej bedzie coraz ciezej o kazdy kg CZYSTEJ masy, no chyba ze masz dobra genetyke. Jesli nie mozesz trzymac diety jak mowiles, to trzymaj pseudo diete, te posilki co jesz to jedz porzadne weglowodany + bialko, staraj sie jesc zdrowo, duzo warzyw. no i pij gainerka , ale pamietaj ze sam [...]
[...] chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4 X 40 Wykonując trening [...]
Jak dla mnie Fiodor to małomówny facet o bardzo miłym usposobieniu. Podczas walki wygląda jakby pracował na linii produkcyjnej i zamiast walić w głowę przeciwnika, wbijał gwoździe w kolejne pieńki. Facet traktuje to jak normalną robotę, z tym, że bardzo przykłada się do tego. Jakiś czas temu na graciemag.com pojawiło się małe opracowanie o [...]
[...] niedokładne, technika wręcz leży, a seria konczona jest ot tak sobie, bo sie nie chce więcej robić Takich serii mozna robić w ****u, a i tak się nie przetrenuje... Zresztą, jak ktoś dopiero zaczyna, to nawet taki byle jaki trening da spore efekty na początku Nie mówię, oczywiście, że wszyscy tak robią, ale bardzo duzo osób Ze mnie się kumple [...]
Koledzy, autor tematu nie prosił o ocenę formy i nie są tu potrzebne jego zdjęcia , czy rozpisywanie się na temat tego jak wygląda - tylko zadał dość proste pytania odnośnie możliwości startu. Czy tak trudno mu napisać parę zdań, tym bardziej ,ze w tym dziale sporo startujących juniorów? Pomyślcie sobie jak Wy mieliście 17 lat i jaka była Wasza [...]
[...] bez sensu bo : - susta /omo to to samo - omo nie wałują tak często - dużo opini o 450 ze na tym można sobie frytki usmarzyć - twoja oxa to prawdopodobnie wino co najlepiej zrobić ? 1) sprzedać suste/oxe/450 2) kupić omo,propa,wino 3) jechać schematem moim albo elita ale zrobisz jak chcesz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-15 18:45:35
Póki* Wam też nie podobają sie walki o pas 5x5m rund ... zamiast jak w PRIDE 2x 10m i 3cia 5min? Wtedy można duzo wiecej pokazac = bardziej licza sie umiejetnosci, wazniejsza jest wytrzymalosc ... Piszecie ze walka była na wysokich obrotach, a to najwyzszy pociom UFC ... To teraz spojrzcie na walki top HW PRIDE i oddajcie im zasluzony szacunek ;) [...]
[...] na 120%. Według mnie nie ma sensu przepisywać na pałę tych treningów ale wystarczy się na nich wzorować i dostosować je do swoich potrzeb. Inaczej czeka cię nic więcej jak przetrenowanie i stagnacja. Pamiętaj że każdy trening powinien być indywidualny pod daną osobę są pewne podstawy ale często jest tak że co dobre dla jednego to [...]
Do tego można dodać to że green tea jest potężnym antyoxydantem zapobiega ogólnie chorobom nowotworowym I tak jak wspomniał Sławek u Japońców i Chińczyków gdzie picie naparów z zielonej herbaty jest naprawde na pożądku dziennym % zachorowań na raka jest mniejszy niż w innych krajach. Pewnie na to ma wpływ wogole ich "zdrowsze"jedzenie [...]
[...] nawet dziesięciokrotnie. Sylimarol jest za słabym środkiem tutaj IMO. Po co wydawać kasę na coś co jest mało efektywne. Esseliv z tego typu środków jest bez recepty i jest jednym z najlepszych. Hepatil drugim. Oba polecam włączyć jak najszybciej do codziennej suplementacji. I do lekarza ! Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-11-06 14:01:27
[...] nadwadze warto zadbać o serce. Dłuższe łagodne aeroby przygotowują organizm do bardziej intensywnych ćwiczeń. Spada ciśnienie. Najlepsze na szybką utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie krótsze. Chodzi o to [...]
[...] nr 2 - instruktor Wojciech Cieślak - zajęcia na parkiecie Poziom umiejętności i zdolności trenerskie/dydkatyczne wg mojej oceny wysokie z przewagą dla G. Krawczyka choć jak podkreślałem na początku jest to w zasadzie jedna sekcja pod auspicjami Krzysztofa Sawickiego (IKMA) więc i umiejętności instruktorów powinny być zbliżone. Jak wygląda [...]
[...] z Vettorim (18-5-1 MMA, 8-3-1 UFC). Whittaker dwukrotnie przegrał z Adesanyą, przez co jego szanse na trzecią walkę z „The Last Stylebenderem” są niewielkie. Jednak po tym, jak Max Holloway przegrał 0-2 z Alexandrem Volkanovskim i doczekał się trylogii na UFC 276, Whittaker wierzy, że podobny scenariusz może się rozegrać dla niego samego. [...]
[...] ktoś taki kierując się swoim apetytem, utrzymywał szczupłą sylwetkę. Są geny, które powodują, że notorycznie zjada się więcej, niż potrzeba, o ile nie kontroluje się diety w jakiś zdroworozsądkowy sposób, np. przy pomocy liczenia kalorii. Nie wiadomo, na ile autor wątku ma rozregulowany apetyt, ale biorąc pod uwagę, że startował od nadwagi i [...]
A co do BTW To juz sam nie wiem,licze mnie jako mezomorfik.Bo zawsze latwo mi bylo zmieniac swoja sylwetke,raz bylem gruby,raz chudy.Jak mi sie podobalo :P Ale szkieletem nigdy nie bylem napewno.Normalny jestem,wiec to chyba typ mezomorficzny. Na po szkole bedzie salatka z pomidora,ogorka,cebuli,oliwek,salaty,polana oliwa z oliwek i do tego 200g [...]
[...] i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego wejdzie obwód na nogi (naprawdę,obwód bez obciążenia,nie licząc wykrokow a daje [...]
[...] ktory wrzucilem. Seagal jest na nim dużo młodszy, prezentuje techniki, prowadzi terning. On wtedy jeszcze nanym aktorem nie był moim zdaniem. A podpis brzmi-SS 7 dan. Ale jak to bylo nie mam pojecia...zresztą-Ryszard R. i tak wymiata pod tym wzgledem;-0 Seagal zdobyl zaszczytny tytuł najgorzej ubranego aktora Ameryki. Opinia brzmiała: [...]
[...] na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za godz. powiedzmy mieso + ryz 4) TUŃCZYK Z OLIWĄ LUB ORZECHY, WARZYWA 5)TWARÓG Z ORZECHAMI, LUB JAJKO + WARZYWA [...]
[...] Mysle ze moge ci pomoc sam schudlem okolo 20 kg.Pamietaj ze organiczenie tlusczow duzo tu nie pomoze.Wrecz przeciwnie.Zmniejsz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jak najwiecej,i dodaj duzo bialka.Jedz kwasy tluszczowe omega 3-6-9 zawarte w mleku,orzeszkach.... <w mleku jest laktoza wiec ostroznie zeby cie nie zalalo> Jesli nie [...]
[...] zamiennie z omletem z samych jajek II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny + garść orzechów z reguły laskowych, ew pestek dyni obiad: pierś z kurczaka (nie mam pojęcia jak to wypada gramowo, ale jest to pojedyncza pierś ;) ) + ryż 100g + warzywa na parze i tutaj różnie, czasami brokuł z marchewską, czasami papryka z cukinią, ale ogólnie [...]
Choi vs CroCop
